Настройки поиска (Страница 8 из 12)

Мне в будние дни в город после работы вообще не реально поспеть к этому времени...:( Блин, скорее бы стройку свою доделать, будем собираться у нас на участке возле кольцово. Народу больше влезет...:)

Всмысле?! Это ты тоже 600км без сна провел? о_О

Не уж-то госдеп?! о_О

о_О Да уж...
Сейчас подозреваю, что на моем рационе сильно сказалась холодная погода. Вчера вечером выезжал педали покрутить, было еще светло и относительно тепло. А на обратном пути чуть не заколдобился. И всеми фибрами души ощутил контраст в накате между "тепло" и "холодно". По холоду энергозатраты капец ураганные.

Да, примерно так. Тут не последнюю роль играет жировой обмен. Чем лучше он развит, тем комфортнее себя будет чувствовать рандонер. И много "парадоксов" было, когда более быстрые участники (имеется ввиду, в темповых дисциплинах, как то гонки) приходят на финиш после тех, кто едет не торопясь.

А в гонках ключевую роль играет углеводный хавчик. Вклад жиров в гонках совсем мизер.

А что за сборы? Что за спорт?

Про энергетики свое видение чуть выше Денису описал. Да, это работает, но на длительное время ими пользуются не от хорошей жизни. Во многих инструкциях к этим гелям (иногда даже к изотоникам) пишут, сколько можно безопасно в день потребить. И если придерживаться инструкции, то на весь день этого не хватит. Поэтому их придумали в первую очередь для соревнований, а не для батонских покатушек (хоть даже и продолжительных).

У л-карнитина, по инструкции, целый курс приема за долго перед стартами. Про анаболическое и античего-то там - это гон. Иначе выжимка из говяжего бульона - это тоже анаболик...:) Съел лишку - не страшно, лишнее в унитаз уйдет. Пишут в рекламах про него, мол, что "некоторые при приеме заметили увеличение мышц, тонуса, члена и еще чего-то там...". Когда я начал эксперименты с ним, я думал применить его как раз по прямому назначению - улучшить жировой обмен. Это еще припоминая свои первые страхи, что при усталости есть невозможно, еда вылезает обратно, так хоть на своих жирах увеличить ход (кстати, Харис про л-карнитин писал в своих рецептах). И фиг-то там, жрать наоборот больше стал.

Почитал, опять же куча вопросов возникает...
Имею подозрение, что эти антигипоксанты применительно к бреветам будут лишними, особенно если применять бревет по прямому назначению. Гипоксия - явление, которое возникает при работе на высоких нагрузках, при высоких конентрациях молочной кислоты, и для тЪру-спортсменов это весьма актуально. Физиологи пишут, что молочная кислота утилизируется на 50% сама за 15мин, если просто лежать на диване, а через час уходит более 95%. Если после гонок "закатываться", то молочная кислота уходит быстрее. Бреветы же ни кто не катает так, чтобы возникали дикие закисления. Если вдруг какому-то мегалосю и удалось проехать весь бревет на диком пульсе (а это даже для тЪру спортсменов задача не тривиальная, поэтому дистанции гонок ограничивают до ~200км, иначе это просто опасно), то бороться прийдется уже не с гипоксией, а с тем, какой погром в тканях она наведет. А взять рядового рандонера, и понаблюдать за ним. Предположим, он еха-ехал, на старте вломил до одури, а на финише сдулся и еле-еле плетется. Из-за молочной кислоты? А вот дудки, когда пульс колотит максимум 130, тут на кислоту и гипоксию все беды, что возникают на финише, уже не спишешь. Поэтому, антигипоксанты могут быть актуальны на гонках, и если их сразу принимать для восстановления. Но на бреветах таких явлений не происходит, как на соревнованиях.

Смотрю, что из всех спорт-добавок для таких относительно батонских покатушек только изотоники могут быть актуальны. Да и то, на некоторых пишут, что их дневная доза ограничена. Еще пробовал понаблюдать за такой штукой, как L-карнитин, которая вроде как к бреветам может быть самое то, что доктор прописал (это пищевая добавка, которая в мясе есть, и улучшает жировой обмен), но особого эффекта от нее не заметил. Для бреветов натурпродукты рулят. И обьемы...:)

Не, я набираю значительно меньше. Ну и лично мне такие дистанции для тренировок - как слону дробина. Даже сотки не опустошают, надо минимум 200км проезжать. Сегодня вечером сотку поеду, но это так для тонуса... С осознанием, что в плане развития почти ничего не даст...:-)

Все верно, и Денис именно это и делает (по наращиванию митохондрий), занимаясь на биатлонке. Силу велосипедом не раскачать, это надо делать только железом в тренажерке. Но моя основная мысль была, что он с этими митохондриями далеко все равно не уедет, если не готовиться обьемами. Если накоплен большой багаж обьемов, то эти митохондрии позволят ехать быстрее (как у нас это делают Алхимик, и Илья), но без обьемов этих митохондрий хватит только на биатлонке часик-полтора покататься. А скорость за их счет дается совсем не дешево. Свой зверский аппетит я с ними и связываю. Очень много углеводного топлива уходит на их работу. Очень много... По другому не могу это явление обьяснить.

Хотя нет, прогнал на счет того, что быстрые не помогают...
Не помогают они в том виде, какие они даны человеку. Но у быстрых волокон есть одно хорошее свойство - они поддаются тренировкам. Но их нужно не наращивать, а увеличивать их аэробные способности. Изначально они скорее мешают, чем помогают (на марафонах).

Это отличается от моего понимания того, что я учил...:) Медленные - это те, которые имеют небольшую силу сокращения, но могут очень долго работать без устали. Быстрые - наоборот сильные, но их хватает, условно, на несколько сокращений. И в силу этого я не понимаю, как быстрые могут помогать медленным на марафоне, если они через несколько сокращений (или часов, в зависимости от развитости) от закисления просто выключатся из работы, и будут ехать мертвым грузом на халяву, пока не восстановятся (а это может произойти только на следующий день, а то и позже).

Про наращивание мышц вообще спорно все. Современная физиология говорит, что медленные волокна на всю жизнь остаются такими, какими их нам сделали папа с мамой. Ростут только быстрые волокна, но для марафонца эти быстрые волокна в том виде, как они есть изначально, будут только вредить. Теоретически, можно их нарастить и до опупения тренировать их так, чтобы им выносливость (поднять аэробные возможности, чтобы они на марафоне работали подольше), но это ой как не просто даже для профиков.

Ну а про интенсивность тренировок - это, скорее всего, относилось опять же к развитию силы и выносливости мышц. Их развивают, повышая нагрузку (поднимают бОльший вес штанги, взбегают на лестницу покруче и быстрее, выкручивают на тренажере бОльшую мощность). А у обьемов другое назначение, они на силу и выносливость мышц влияют слабо. Обьемы набирают не забивая мышцы.