Тренировки (Страница 1 из 2)

Не, Жабицкий ни разу не отменял необходимость обьемов. Он только подчеркивал, что время на специальные тренировки (или тренировки, развивающие профильные мышцы) можно использовать более эффективно, но от обьемов никуда не уйти.

Я, пожалуй, в конце этого сезона попробую письменно оформить свои наработки (от чайника для чайников). Только еще надо кой-чего подтвердить или опровергнуть.

Буду премного благодарен!

Мне еще понравился твой стиль, на том же ЧТ1200, где ты не торопился, но все осмотрел, пофотал.

я так понимаю речь идет об отсутствии достаточного времени для тренировки ,при наличии малопригодных условий в рабочее время ,имея большое желание получить продуктивный результат .Если это так, тогда должны все средства хороши ,утяжелители для бега ,давление для езды,штанга по желанию ,а так, да лучше катать чаще и дальше ,и желательно в горку

Если правильно понял, нужно специальное устройство, может просто смартфон.
В общем пока такого нету. Чем пишите трафик, телефонами или спец.устройствами ?

Я замечаю, что интерес падает. Вот к примеру поездка на Камень, радует тем , что там не был.
Для стимуляции себя придумал, на будущее ездить в новые населенные пункты и фотографировать.
Хотя бить рекорды свои тоже люблю.

не обязательно,
трек заливать конечно нагляднее, но он и наслово верит,
первые майские тренировки я загнал без устройства

Что бы говорить про тренировки нужно в первую очередь ставить цели
От этого и выстраивать систему
Какие цели ставишь в течение сезонна? Максимально конкретно  с цифрами?

Цели реальные, за рекордными часами не гонишься
Значить и физическое состояние и накат будет не главным фактором
Смотрел статистику сходов с 1200
Где то 40% различные травмы
30 % питание проблемы
15% простуды
15% другое
По этому и нужно уделить внимание
В порядке убывания
Работать на своими слабыми сторонами
Которые могут привезти к сходу

Я именно так и рассматривал Кандауровов. Но было 2 эпизода с транспортом неприятных , потому решил в такие порывы ветра не ездить.
А так, конечно, едешь дальний бревет, тем более больше дня или несколько, мало ли сколько раз и как поменяется погода. Должен быть готов ко всему. От того и рюкзак нужен.

Не читал, сбрось, пожалуйста, ссылку.

Информацию о тренировках без велосипеда прочел на веломании, потерял ссылку. Там мужчина уезжал в отпуск, возможности езды на велосипеде не было. Спрашивал какие упражнения делать.
Добавил в свой арсенал выпады.
И очень заинтересовал бег по лестнице. Попробовал вечером в своем доме ( 9 этажей), минут 20 - хорошо. Плохо, что народ меня смущает и я народ. Если найти поблизости высотку, где ни кому не помешаешь то интересная тренировка получится. Мне это напоминает восхождение в гору.

Это тоже вариант на безрыбье. Но повторю, что для марафонца основное - это обьемы. Станки/лестницы/штанги и прочей инвентарь, которым пользуются во время тренировок - это для развития мышц. Если грамотно этим пользоваться, то можно увеличить их силу и выносливость. Это позволит ехать быстрее. Но это совершенно бесполезно без обьемов, абсолютно точно тебе это говорю. Никакого толку от развитых ног не будет, если они не привыкли вкалывать по много-много часов, вырубаются при первых же голоданиях, и восстанавливаются медленно.

Для меня в этом плане был очень показателен первый бревет. В прошлом году я тренировался, хоть иногда выезжая на лыжах вечерами, круги нарезал по нашему стадиону, и по погоде еще на базу А.Тульского по десятке, имитируя эти обьемы. Это мало было, но хоть что-то. В этом году у меня такого не было. Была работа только штангой и станком, и все. В итоге я добился, что ноги действительно стали развиты сильнее, чем в прошлом сезоне. Но на первом же бревете мне "бензина" едва хватило до точки разворота, а это всего-то 100км по дикому попутному ветру. По протоколам, на развороте я от двух лидеров отстал на несколько минут (причем, один из них меня обошел за несколько минут до разворота), я уже начал сдуваться, а на обратном пути меня вообще пообгоняли все, кто мог, даже на МТВ. На трехсотке так хорошо и комфортно почти весь марафон шли с Ильей, а за 40км до финиша меня раз, и накрыло - опять бензин кончился. Илья всю зиму живет на велосипеде, он бы и без тех пресловутых пельменей доехал бы свежим, а у меня другой организм, и без обьемов чудес не будет. Похоже, что вот только сейчас на четырехсотке я раскатался, да и это с учетом, что жрал вовремя. Без обьемов бесполезно по лестницам бегать! Если организм не привык поддерживать работу ног в течение многих часов, то ни какой роли не играет, на сколько ноги развиты.

Если ничего не гложет, когда 200км проезжаешь за предельное отведенное время, то да, можно и техникой особо не заморачиваться...:) А развивая силу и выносливость, начнешь опустошать себя еще быстрее, и тут от обьемов ну вообще никуда. Ладно бы, с ростом прикладываемых усилий скорость росла линейно, но ведь это не так, в этом и подлость. Поднял мощность хода на 40...50Вт/ч, а прирост скорости от этого едва ощутишь, а обеспечить калориями этот прирост 40...50Вт/ч - это вынь да положь.

Если времени не хватает, то остается один вариант - работать ночью...:( В этом сезоне я так и наверстывал упущенное.