Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Новосибирск—марафон → Сообщения от artel7
Я сделал таблицу снаряжения, прошу смотреть и комментировать (можно здесь, можно там).
Зелёным я буду выделять те позиции, с которыми все вопросы решены.
мои шмотки в тест-центре.
Саша, будешь подключать баллончики, начинай с полупустых, а то я так и буду все время тройной набор таскать 
artel7 пишет:до Кош-Агача явно меньше суток ехать.
а сколько? ктонить может точно сказать? пока упакуемся, пока академиков соберем
кстати,
Водители. Им вопрос надо адресовать. И добавить время на сборы
до Кош-Агача явно меньше суток ехать. Что ночью-то делать будем в таком раскладе?
Светло уже в 4 утра!
В 4 утра Курайская степь красива особенной красотой!
до Курайской степи еще доехать надо; стартовать можно и в 1-2 ночи, чтобы в 4 в Куре быть
какой препарат нужен был Лене на ЧТ1200, на обратной дороге, где то в районе Ини... что заставило после одного ее взгляда, обычно балагурящих Костю и Женю, молча втопить педаль газа в пол, даже не предложив дежурный банан.
я могу сказать, что мне нужно было: когда они проехали, я пожалела, что не попросила колу, еда уже не особо нужна была. Но это не помешало мне зайти в Чекет быстрее, чем обычно в такую горку. Рулит не натур.продук, а характер. Наверное, поэтому и выражение соответствующее было. А вот, если бы вдоль дороги болельщики стояли подбадривающие, думаю, лучше колы сработало бы
Я согласна на вариант по умолчанию. Единственное, сыр предпочитаю любой другой белковой составляющей, но могу и обойтись.
И еще сгущенку хочется
Кстати, как может рама велосипеда влиять на задницу? разве такое бывает?
чуть другая геометрия - и я по-другому на нем сижу, в результате бьюсь костями. Кстати Брукс совсем не мягкий, чтобы он прикатался к заду. Или либо я не достаточно усердно мазала его прилагающимся вазелином, либо мало грузила
ну-ну
у меня есть Брукс, могу продать, правда, он женский, укороченный
Все дело в посадке. С тех пор, как сменила байк, мне никакое седло не подходит, даже с памперсом, а на старом тоже можно было в трекушках по 150 без проблем
академики, где стартовать будете?
у калитки
212 дорожная развязка, начинается автодорога А-349
По автодороге А-349 на 11 км въезжаем в Барнаул. Схема проезда:
- проехать прямо первую развязку, которая сразу после моста
- повернуть направо на проспект Красноармейцев (по этой улице ходит трамвай)
- по проспекту Красноармейцев ехать прямо до площади Победы (ориентиры: прямо больше ехать некуда; трамвайная линия, до этого прямая, как стрела, поворачивает вправо; справа можно заметить стоящий на постаменте танк Т-34)
- на площади Победы повернуть налево на проспект Строителей
насколько я вижу на яндекс картах, 212 - это первая развязка, уходим с Чуйского тракта. Но дальше еще есть развязка - на Новосибирский и Правобережный тракт. Я поняла, что описана схема проезда Барнаула через Правобережный тракт. Но на Новосибирский тракт было бы удобнее на велосипеде, не надо пересекать потоки машин. Не так ли? А дальше Воровского, Комсомольский, Советская и на те же Строителей и Павловский тракт
организация КП
нужны:
палатки, коврики и плита под маленький баллон,
кто может помочь, пжлста, пооперативней,
желательно в академе, занести в тест-центр, сказать "для Дунаева"
а спальники?
очень похоже, вид со стороны Шебалино. Асфальт там хороший. Был.
Ни за что бы раньше не поверила, что Сема такой может стать с относительно небольшой площади водосбора
Игорь, надеюсь, ты не откажешься от вечернего старта? Права, я собираюсь по походному снарядиться и не ломиться изо всех сил, стараясь согреть себя изнутри. Даже рюкзак думаю взять лишнюю одежду складывать, если жарко вдруг станет.
я сегодня видела в магазине гречку Макфа в пакетиках, ускоренная, время варки 7 мин
а у нас на 1000 нету 
не порядок
а КП делать на 320-350 км
как вариант помимо растворимой лапши - крупа в пакетиках; она уже обработанная, вариться будет быстрее; можно варить по мере прибытия маленькими порциями на любой горелке
Я 2 года назад у Vskor'а консультировалась, а потом на ВОЛе опробовала. Короче коробка разрезается поперек, чтобы потом, вкладывая одну часть в другу, можно было получить нужный бесплатный габарит. Велосипед разбирается, складывается в чехол и чехол засовывается в коробку, лямки вытаскиваются в боковые прорези для переноски. Дополнительных уплотнителей не требуется. Коробку я расправила, мне ее до финиша довезли. Там я снова ее сложила (для этого скотч нужен). Даже если коробка пропадет, доставка в одну сторону гарантирована
Игорь, давай я восьмой буду, если меня Полтавский до Бийска возьмет?
не получилось. а как вы картинки вставляете?
[img]C:\Documents and Settings\artemova\My Documents\475655-R3L8T8D-650-4UY94-_x1iM.jpg[/img]
кому-то незачем, а кому-то и есть зачем; выше все написано было
для набора веса используются гейнеры, они могут полностью заменять пишу в марафонах, одна порция с молоком это где то 700- 1000 кл.
1) ККал, а не кл
2) не соглашусь, что они могут полностью заменить, в них акцент на белки и вообще назначение иное
3) калорийность в действительности меньше, если речь идет о 100г исходного продукта
4) ничем не примечательный состав, можно заменить без потери калорийности обычными продуктами
5) это "нечто" в количестве 100г нужно еще в себя и впихнуть, удовольствие небольшое, не зря с молоком мешают
Phantom пишет:По поводу сахарозы и фруктозы — ну я сам не биохимик, не знаю, но если ты почитаешь, что пишут производители современного спортивного питания, то увидишь, что все они мешают мальтодекстрин с фруктозой в соотношении 2:1 и подчёркивают, что это экспериментально выверенное соотношение. Я лично не берусь оспаривать это, у меня для этого ни квалификации, ни знаний, но по своему опыту могу сказать, что энергетические коктейли и гели Torq, где именно такая пропорция заявлена, отлично работают.
Спортвики говорит, что мальтодекстрин - это адски быстрый углевод, и вштыривает еще быстрее сахара или фруктозы.
мальтодекстрин - это смесь из одной молекулы глюкозы, двух (мальтоза), трех и т.д (это продукт расщепления крахмала). Вштыривать быстрее он не может по определению. Пока не расщепится молекула глюкозы (и все соединенные между собой молекулы глюкозы) и не попадет в цикл трикарбоновых кислот, в котором синтезируются АТФ, ничего не вштырит. Из 1 молекулы глюкозы получается что-то около 30 молекул АТФ. Полезность мальтодекстрина скорее в том, что он обеспечивает сырьем организм непрерывнее и дольше. С химической точки зрения разницы между глюкозой и фруктозой нет, оба - моносахара, расщепятся с одной скоростью. Думаю, есть небольшая разница по всасыванию
Жиры в принципе могут синтезироваться из белков после полного их расщепления, но это очень не выгодно, и у природы есть масса для этого барьеров
Новосибирск—марафон → Сообщения от artel7
Форум работает на PunBB 1.4.2, при поддержке Informer Technologies, Inc