Настройки поиска (Страница 22 из 26)

Не знаю, что с коленями, надо будет их посмотреть у доктора.
Возможно просто не накатал базис. Я вот только сейчас стал свободен по времени. Тренируюсь в удовольствие.
Чего не делал, так разминку ног перед поездкой.

Пункт 3 - ни разу не нарушал, есть наколенники, стараюсь с ними ездить. Сегодня ездил в шортах 3/4, колени закрыты и то мне не комфортно. Я люблю тепло.

1. Гель - феналгон обычно брал с собой (мне помогает пока только он), ни разу кажется не применял в поездке. В последний раз забыл в другом рюкзаке.
Но! Я стараюсь не блокировать боль, а с ней работать - искать новое положение ноги, давить меньше. Вплоть до того, что возьму накладки на педали, на Томск, если поеду, они как бы нивелируют контактность педалей, зато позволит по другому давить.

пункт 3 Тейпы не носил ни разу, но подумаю, уже об этом думал.

пункт 4 Каденс, да какой там 60, вроде я слышал рекомендуемую цифру 90, старюсь иметь высокий каденс.
Вчера занимался недолго на станке, при 70 тоже можно работать. Не знаю на сколько долго.
Обычно осознанно держал каденс 90 и выше.

Мне кажется , что у меня положение седла или всего тела на шоссере не правильное.
На найнер садишься, на нем все приятно, не знаю, долго на найнере давно не ездил.

Вот еще народ ест холодцы, желе, надо начать для профилактики.

И еще заметка, ходить сперва вообще не приятно, мягко говоря,  после поездки, но проходит день и я могу бегать. Но там несколько другое движение колен. Бег трусцой. Но стоит пойти по лестнице вверх или вниз или начать выше поднимать ноги и  колени "чувствую".

Есть запасной вариант ехать не быстро. Но мне как Мише Чурикову хочется погоняться, приехать первым.

Лена ты просто молодец!
Мне погода понравилась. Я напуганный прошлыми годами набрал шмоток, но ни чего не пригодилось, а многое промокло.
Единственно где поколотило, после остановки в Ордынке по дороге в Камень. Больше ни где.
"У природы нет плохой погоды - главное по погоде одеться". Мне было жарко, я работал на грани фола, в итоге "с коленями в руках " заезжал в Камень. Чувствовал давление выше нормы. Это нормально при нагрузки и сна было не более 3 часов.
Но я все не о том.
Перчатки, шапка, и бахилы, мультибандана (еще комплект их термобелья был с собой) все было лыжное - и вполне успешно подошло к бревету, при том что я не лыжник.
Все финское фирмы One Way.
Перчатки гоночные - One Way Extoc-40 кажется, брал в триале , вот наподобие http://trial-sport.ru/goods/51533/790173.html
но интересно , что их не было на сайте, купил на Горской, стоили по зиме где то 1 т.р. Вроде не жаркие и не холодные.
Было рукам и свежо, но откровенно холодно - нет. И это при обильном дожде.
(Вспомнил, несколько раз отжимал воду из перчаток.
Может быть ради эксперимента, из того же неопрена, или по типу гидрокостюма "мокрого типа" попробовать перчатки.)

В то же время английские вещи dhb крутка sync вся намокла и стала тяжеленной, а  штаны водозащитные просто дома увидел, прошорколись ,а в районе зада просто стали отходить швы - одноразовое изделие.
Сумка Axiom подрульная вся промокла с одеждой.

Еще фирма финская - Yoko нравится, но One Way - интереснее.
Шапка эта - http://trial-sport.ru/goods/893881.html , воды не чувствовал.
Бахилы - http://trial-sport.ru/goods/51533/632023.html
Ни сколько не жарко, как и погода.
Кстати в последний момент одел верблюжие носки, не сколько не пожалел, ибо обувь Темпеста летняя, с дырками,
я же не подумал одеть пакеты дома, потому хлюпал в обуви. И даже мокрые носки в шерстяном носке и суммарно с бахилами, давали хороший комфорт. Свежо, но не холодно.
Удачи!

Ты мой отчет почитай. При минусе как раз лучше. Саша с Барнаула со мной согласился.
Я морально готовлюсь слиться. Вообще обещал себе по такой погоде не ездить.
Но давно не ездил. Надо как минимум внести за карточку на развитие клуба. А там может пронесет.

Тут ключевое слово "палатка Пархоменко", над которой посмеялись в Журавлях. Серега то отработал с ней поездку, теперь это комплект выживания №1.
Я вот раздумываю взять с собой подводную майку, случайно прикупил, думал для триатлона вещь.

Миша, колонка примерно напротив школы, их вообще там несколько. Дома покажу координаты.
Еще есть на Красном яру. Слава Волков говорил есть.
По воде меня тоже очень интересует информация.

Я на бруксе проехал Кандаурово, до этого на станке отмял 100-200 км. Думал все в порядке. Или я его поставил как то не правильно или еще его надо размягчать, ездить на нем. Предварительно до использования смазал 2 раза смазка фирменной бруксовской. Кожа седла всё в себя в тянула, до сухости.
Подробности опущу, но ехать я на нем не смог, одни мучения. Ехал без памперса.
В итоге поменял на тиогу спайдер  https://youtu.be/lNQcSkVYAP8?t=130
и был доволен на Журавлях.

Я верю , что Брукс должен работать, но видимо его надо будет раскатать на тренировках.

По цепям. Мне кажется обычной смазки хватает. Хотя если парафин удачно работает - это классно. Тем более руки не марает - отлично. Но при хорошем раскладе - цепь и не трогаешь.
Вожу смазку для цепи каждый бревет, кроме Журавлей, последнего. И только один раз, в Тогучин, использовал.

Ага, понял свою ошибку, все верно говоришь. Спасибо.

" когда живёшь в нормальном сбалансированном режиме "
Я как раз и писал о ежедневных тренировках. Не о бреветах. И сделал вывод, нет необходимости питаться спортивным питанием.

"Специальных книг по питанию я не читал." - а чем приведенные тобой книги,  не специальные? Кажется вполне.
Джо Фрила читал, понравилось, но про питание не помню, больше про тренировки, распорядок дня. Надо будет обратиться к первоисточнику.

К мотогонщикам особое отношение, во первых, среди нас, есть такой и отлично ездит, во вторых, я понял, что мотогонки подразумевают отличную физическую форму  и огромную работу.

" посмотри на досуге, сколько в фруктах этих углеводов" - в прочитанной мной книге, автор указывает подобно пирамиде :
сперва хлебобулочные, макаронные изделия, желательно из цельнозерновой муки,
потом идут фрукты + овощи, затем молоко+мясо + рыба+птица, животные и растительные жиры.
http://vitamarg.com/f/sport/beg/eating_ … urance.pdf
страница 14.

Саша, помниться ты какую то книгу приводил по питанию, вроде даже на английском была она.
Я вот такую читал Эллен Колеман "Питание для выносливости",
сперва вроде как скучно, но потом понравилось. Автор сам же спортсмен, ультрамарафонец.

Именно от туда я взял про недельное накопление гликогена для марафонских соревнований (более 90 минут).
А также утренний куриный бульон.

Для себя сделал вывод по книге и по просмотру по ТВ, интервью мотогонщика нашего российского, именитого.
Есть надо естественную пищу, сбалансировано по пищевой пирамиде.
Углеводы черпать из фруктов, овощей.

Читал книге от сюда, с основном по бегу, но есть и по вело - Армстронга, -
http://www.vitamarg.com/health/sport/897-knigi-pobegu

Поддержал бы раздельный заезд. Но может не в любое время, а как в прошлый раз в 2 варианта.
Паша Васильев верно говорит, что надо приезжать организовано.

"Шестьсот — без сна осилишь только при большом везении." Дважды проезжал, вроде выдерживаю нормально. Прям сносило в сон на супербревете, но там "очевидно" - накануне совсем не выспался.

Спасибо всем причастным к бревету:
  организаторам, Игорю, Юли, Сергею, спонсорской помощи Грачева Александра в
  виде вкусной, полезной, спортивной еды и что не мало важно женского внимания!
  Такой поддержке на "рядовом" бревете не ожидал.
  Сергей Копылов (собака) - я фанат твоей кухни. Бутеры, а главное рисовые шарики - прям
  как в детстве. Горячий чай на финише - это самое оно, что нужно.
  Отдельно по кухне отмечу "гранчавский" изотоник. Очень понравился - вкус киселя, вишни.
  Кисель очень люблю.

Спасибо всем за отчеты, это очень важно. Всегда с огромным интересом читаю.
Отмечу отчет Дунаева Александра, так по "научному" все расписано и финал - прям
сочувствовал, представил как ты проехал 300, а потом бегом-бегом на электричку.

Брал фотик, но он мне больше мешался наверное - торопишься, то в Журавли, то домой.
Но пользуясь передышкой коленок, делал снимки. Больше - природа. Очень жалею о не сделанных
снимках:
+ Пархоменко, весь раззадоренный, разгоряченный как после бани и довольный с широкой улыбкой на лице,
на 99-м километре, уже пройдя  все самое сложно с ветром;
+ выставка велосипедов в Журавлях;
+ Женя лежащий на траве, в бандане он очень колоритно, интересно смотрелся, похож на пирата в бандане
(Владимировка ,обратный путь);
+ внутри кафе Журавли;
+ Андрея Усаченко, проколовшего колесо.
Пока не привык, что есть фотоаппарат, потому и не сделал фотки.

Очень, очень сожалею, что Женя не доехал. Были вместе во Владимировке и оставалось доехать всего-то
ничего. Женя говорил, про боль в боку, видимо печень беспокоила. Может не хватило функциональной
подготовки.
А в прошлом бревете жаль Женю (Радиотранс), тоже вроде не много отстал.

Свой подробный отчет напишу позже и фото выложу.
В целом - "колени не в норме", ехал по их состоянию, что можно было озаглавить - "не в затяг".
Но выбирая между "ехать или не ехать", решил - "лучше проехать медленно".
Думал буду пешком заходить во все горы после Плотниково, но был удивлен, сил хватило на все горки.
Решил отказаться от "стрелы", чтобы поберечь колени и не подводить ребят - там командная работа.

Может кому пригодится - второй бревет ем куриный бульон с курицей. На прошлом бревете мне хватило
его на весь путь!
В этот раз впервые без рюкзака - классно. Но прям в обрез по одежде, сумочки маловаты.
Заголодовал (прям жрать хочу), часов в 22:00, поел сало на заправке в Плотникова с крекером и был
снова как огурчик.

Отчет Пархоменко читал, сперва вроде смешно, набрал столько вещей, а как вспомнишь погодку ту, так вроде
и не смешно. С другой стороны синоптики стали как то 99% верную погоду называть.

Все мы ехали по одной дороги, но каждый проехал немного свой путь.
Вот к примеру, Ярус пишет - "не было дождя", а я успел локти заморозить и на трассе от Карпысыка (обратно) и перед самой машиной (финиш).
Благо дождь был не долгим или проезжал или ветер сносил тучи.
Заехал я на 99 км , в магазин под навес и дождь начался.
На меня ни капли не успело упасть. Ребята подъехали следом, успели промочится,
сказали: "будто град по лицу хлестал".
На финише за мной приехал парень. Спрашиваю, "как на трассе, под дождь попал?". Ответ: "нет,
а в городе промочило". А у меня все наоборот. На трассе промок больше, чем в городе.

Миша, а как на счет 9 мая, уже передумал ехать?
Я бы тебе составил компанию.
10 мая будет забег 10 км в заельцовском парке.

Здравствуйте дорогие!
Гравировка не нужна. Есть бор-машинка.
Встретиться могу в обед с 11-00 до 13-00, в будни.
Суббота утром до 13-00.
Все остальное время работаю с утра до позднего вечера.
Поэтому, если получится, обязательно приеду.

Рука, кисть когда немеет, за спину и как бы к голове, наверх тянешь, так держишь, помогает. Говорят за Игорём, такое подсмотрели.

Я же заметил, как Игорь, как бы с педали на педаль потягивался, не знаю может мне показалось. Но стал так делать, это дает восстановление кровообращению в тазу, в итоге попа не так болит.

По ТВ, показывают велосипедистов, один прям на ходу тянул ногу, как обычно бегу перед забегом делают на растяжку.

Сам во время спуска с гор, ноги потягивал, аналогично упражнению наклоны вперед к ногам.

Прочтя слова Phantom, на одной остановке делал растяжку и массаж ног.

Раньше практиковал, чередовать езду, с подъемом на руке на руле, т.е. педалирование стоя, но при этом опирался больше на руке, может зря , но мне казалось на каретку идет большая нагрузка, плюс ножки отдыхают.