утяжелители на конечности попробуй надеть плюс пояс с песком должно немного помочь.Давление в покрышках на самый минимум 1-1.5 нагрузка больше будет и езда по песку и рыхлому снегу способствует ,последнее это из личного опыта ,сам год назад первый раз сел на велосипед поэтому много чего не знаю ,но мне ближе такой способ
2,427 2014-05-15 19:17
Re: 10 мая 2014, 300 км, Журавли (70 ответов, оставленных в Бреветы)
Вот блин ,а мне без моего полупудового рюкзка ,даже ехать как то не комфортно,сегодня в очередной раз попытался выбросить все лишнее ,в итоге опять добавилась титановая лопатка и куча флешек с железными копейками))
2,428 2014-05-14 18:51
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
ilyas пишет:На 400 км неизбежно придётся ехать по темноте,
а вот и не факт, мы как-то с Саней засветло из Кожевниково успели, под ветерок-то -)
Про вас с Саней я уже и написал, что вы-то можете и засветло обернуться.
Остальным придётся брать фары.
не нам погода подфартит ,встречным ветром с дождем )) традиция
2,429 2014-05-14 17:58
Re: 17 мая 2014, 300 км, Журавли (54 ответов, оставленных в Бреветы)
Может в пятницу заезд устроить? А то на субботу прогнозы плохие...
прогноз вроде нормальный
http://pogoda.ngs.ru/
2,430 2014-05-14 14:43
Re: Про еду в бревете (53 ответов, оставленных в Советы)
вот теперь я запутался ,почему после марафона ,если они предназначены для употребления во время интенсивных тренеровок супер масс по моему называется ,разводится с соком
2,431 2014-05-14 14:36
Re: Про еду в бревете (53 ответов, оставленных в Советы)
и сразу вопрос в тему коктейли для набора веса ,используемые бодибилдерами ,могут ли заменить частично питание во время марафона
2,432 2014-05-14 14:12
Re: Про еду в бревете (53 ответов, оставленных в Советы)
А чем так плохо сахароза/фруктоза/длинные/короткие? Отличия будут только в скорости усваеваемости. Спортивные гели и батончики именно что усваиваются быстро, ничего они не замедляют, плюс туда обычно добавляют т. н. материал для восстановления тканей мышц (протеин) и соли. А так, в общем, разницы особой нету между спортбатонами и гематогенами/шоколадками. Бананы и пюре ричь по калорийности на 100г примерно одинаковы, но, конечно, они не калорийнее батончиков. Они хороши именно для случаев, когда нужно хоть что-то в рот запихать, когда другое вообще не лезет.
Гели, шоколадки и батончики - это быстрые углеводы, тем они и хороши. Они быстро усваиваются и попадают в кровь, тем самым действительно экономя медленные углеводы из обычного хавчика.
а изотоник энергетический в помощь разве не идет
2,433 2014-05-14 13:59
Re: Про еду в бревете (53 ответов, оставленных в Советы)
про еду марафонцев ,правда бегунов,коротко и понятно
http://konservs.com/health/long-and-sho … ydrates-67
2,434 2014-05-14 13:38
Re: Про еду в бревете (53 ответов, оставленных в Советы)
(Для сравнения, 100 г батончика PowerBar содержат 385 ККал.)
А чем он отличается от обычного молочного-орехового ириса ,в нем в 100 гр 400 ККал пачка 200 гр цена 30 рублей ,хватает одной пачки или я что то не правильно понял про батончики
2,435 2014-05-13 18:34
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
Может, сгоняем туда в выходные да посмотрим, чё кого?
я в эту субботу прокачусь туда в 5 ,5-30 утра от ленты на петухова
2,436 2014-05-13 16:53
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
а эта Троя круглосуточная?
как то не понятно оно вообще работает или нет
http://vk.com/club46681005
2,437 2014-05-13 13:39
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
Кроль пишет:Игорь, а можно нам устроить академовский старт и финиш? Точка слияния маршрута - перекресток Хилокская-Петухова, расстояние от нее до места старта в городе (у банка на пл. Ленина) 13.4 км. В сторону Академа это будет соответствовать точке старта на заправке на Советском шоссе, в низинке в районе поселка Юный Ленинец.
я не против, ост.пос.Мичуринский - https://www.google.ru/maps/@54.890045,8 … !2e0?hl=ru
О наконец то и на моей улице праздник )),старт рядом с домом,а то меньше 20-30 км до старта никак не получалось))
2,438 2014-05-13 11:55
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
ярус пишет:мне интересно попробовать ,единственное что смущает зарядки фары хватит на 6-7 часов света и работающие кафе ночью ,понятно что на заправках работают круглосуточно но все же
Для фары желательно иметь дублирование. Запасной аккумулятор или комплект батареек. Иначе рискуешь оказаться в очень неприятной ситуации.
На том направлении, кажется, есть круглосуточные кафе. Наверняка должно работать кафе в Масляхе. А ещё я в позапрошлом году ездил вокруг моря, и закат меня застал, когда я подъехал к границе Новосибирской области со стороны Камня-на-Оби. И я ужинал в кафе около Кирзы, оно работало поздним вечером, и там были какие-то сэндвичи, герметично упакованные, которые они доставали из холодильника и разогревали. Вкусно было.
с фарой понятно вторую взять на всякий случай ,погода будет без ветра скорее всего ,луна помощником не будет 22,7 % освещенности http://mirkosmosa.ru/lunar-calendar/pha … 014/may/24 и еще в Камне где место разворота
2,439 2014-05-13 10:50
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
Согласен))) Интересная идея с веч стартом... Можно попробовать...
мне интересно попробовать ,единственное что смущает зарядки фары хватит на 6-7 часов света и работающие кафе ночью ,понятно что на заправках работают круглосуточно но все же
2,440 2014-05-13 01:01
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
предлагаю в 8-00 или может даже в 9-00. Объясню политики свою .. так как бревет закончится все ровно ночью. предлагаю выспаться хорошенько. а так в пятницу после работы еще и заботы семейные у кого и прочие пироги по любому до 12 спать не будут. прошу д. Игорь дать возможность выспаться. ну опять же это мое мнение. я в этих делах не опытен.
Не это точно не вариант ,чем раньше ,тем лучше опять же трасса с большим трафиком и чем дальше от нска ,тем он меньше и потом по темноте тоже уменьшится кол-во машин ,так что лучше 5-00 или 5-30
2,441 2014-05-13 00:33
Re: 24 мая 2014, 400 км, Камень, обсуждение (209 ответов, оставленных в Бреветы)
Я 17 мая в 5 утра стартану ,думаю 18 часов хватит,чтоб вернуться
2,442 2014-05-11 12:08
Re: 10 мая 2014, 300 км, Журавли (70 ответов, оставленных в Бреветы)
Везет на ветер
Ночь перед бреветом удалась на славу ,поспать удалось два часа всего ,но в принцепе этого хватило .Выехав из дома понял ,что день будет тот еще ,сразу замерзли руки ,но проблема быстро решилась ,путем принципа НАДО ПОРЫТЬСЯ В РЮКЗАКЕ))) и о чудо там завалялись флисовые перчатки еще с зимы ,всю дорогу себя хвалил за свою лень к разборке рюкзака .На старте одел ветровку и все поехали . Устраивать гонки не мое ,поэтому ехал как мог ,пеиодически кто то обгонял и таял за горизонтом ,как то даже подумал ,что уныло катится ,но на подъемах все стало на свои места .Первую остановку сделал на сотом столбе и понял ,что времени в обрез 4 часа ушло ,логика подсказывала ,что уложиться в 12 с половиной часов никак не получится ,дальше ехалось нормально в 10 км от Журавлей встретил едущего уже обратно Алхимика ,вот прет мужик )),дальше встретились Витал и Илья ,я еще подумал ,что сейчас все будут навстречу ехать ,а нет все кто был впереди с удовольствием отъедались в кафе ).Я как то не любитель кафейной еды ,заказал трубочку с вареной сгущенкой и чай ,быстро сжевав это явство ,вышел на улицу и прикупил там два беляша с собой в дорогу , я сделал ,на мой взгляд глупость , разделся ,жарко стало , снял лишние штаны ))),по прошлой поездке помнил что есть захочется,где то через 50 км ,так и вышло , только раньше, через 30 км пришлось рубануть один беляш))) Ехали вдвоем с Мироном и еще один парень ,не знаю как зовут ,так и доехали потихоньку до сотого столба ,там на заправке встретили Лену и нас догнал Алексей ,вот этим составом , в пределах видимости добрались до Владимировки .Из Владимировки выехали не все Лена осталась отогреваться и сказала ,что догонять не будет ))вот я наивный поверил )) .Вобщем Мирон и Леха ломанулись вперед )только их и видели ,а я решил не усердствовать так ,тем боле съеденый второй беляш упал как то жестко .На повороте на Карпысак не стал останавливаться время поджимало чуть дальше догнал Мирон и до Плотникова ехали вдвоем ,Лена была впереди в пределах видимости ,на подьеме в Плотнкова,Мирон улетел вперед ,а я спокойно доехал до Новосибирска на въезде часы показывали 20-18 и тут до меня доходит ,что до финиша еще пиликать и пиликать ,бедные водители))) мне повезло я поймал зеленую волну проехав первый светофор на зеленый свет я ускорился до 43 км и всю Никитина пролетел не останавливаясь ,надо отдать должное водителям ,никто не прижимал и не подрезал за весь промежуток поймал только один светофор ))) на финише был 20-45 быстро постояв))) спросил у Андрея реально ли за 10 минут до площади Маркса доехать ,теперь знаю реально ))) в 21-00 был на Маркса ,успел все ))) .Вывод ветер ,в этот раз помощником не был ,воды взял много 3,5 литра ,брюки снимать не надо было мышцы холодные были,беляши это плюсик ну а перчатки без комментариев)))
2,443 2014-05-06 12:02
Re: А командиру сегодня полтинник стукнул !!! (17 ответов, оставленных в оффтопик)
25+25 это нормально крутых подъёмов в жизни побольше
2,444 2014-05-05 14:06
Re: 4 мая 2014, чаепитие у Владимировки (44 ответов, оставленных в Бреветы)
ярус пишет:igo пишет:протокол тут - http://nsk-marafon.ru/?page_id=1601
фото здесь - https://plus.google.com/photos/10463390 … 7787288961сразу вопрос кафе перепутал бистро с экспресс оно на какой стороне вЖуравлево
Когда в Журавлево заезжаешь, слева.
Ты извини, что не попрощавшись вчера уехал. Когда глянул на часы, понял, что впритык успеваю до темноты.
И все-равно минут 20 не хватило. Дома был в 22.20
Все нормально ,я так и понял ,самому свет понадобился только после гусинного брода
2,445 2014-05-05 11:57
Re: 4 мая 2014, чаепитие у Владимировки (44 ответов, оставленных в Бреветы)
протокол тут - http://nsk-marafon.ru/?page_id=1601
фото здесь - https://plus.google.com/photos/10463390 … 7787288961
сразу вопрос кафе перепутал бистро с экспресс оно на какой стороне вЖуравлево
2,446 2014-05-05 01:01
Re: 4 мая 2014, чаепитие у Владимировки (44 ответов, оставленных в Бреветы)
Фото здесь
https://m.vk.com/ehattak#wall
2,447 2014-05-05 00:42
Re: 4 мая 2014, чаепитие у Владимировки (44 ответов, оставленных в Бреветы)
Фото чуть позже скину
2,448 2014-05-05 00:27
Re: 4 мая 2014, чаепитие у Владимировки (44 ответов, оставленных в Бреветы)
Классно пркатился до Журавлева ,кафе ,которое бистро по ходу опять перекрасилось в стеклянную витрину , обратный путь до Владимировки составил компанию Алхимику ,он был на своем двухподвесе ,за что ему отдельное спасибо )) в Новосибирск вьехал в 22-00 это шашлычная ,рядом с заправкой Газпром из проблем была одна блинчик ,сьеденный в Журавлях не сработал ,кончился перед Владимировкой )))),так же не сработали два пироженных ))) еле хватило до поворота на карпысак и там появился волшебный чебурек ))) ,которого четко хватило до Новосибирска .От дома до дома получилось 350 км выехал из дома 7-44 ,на старте 9 - 30 ,приехал 23-20 ,по ощущениям все в норме силы остались ,можно еще сотку втолкать ))) . Я доволен ,мне понравилось
2,449 2014-04-30 10:45
Re: 26 апреля 2014, 200 км, Кандаурово (212 ответов, оставленных в Бреветы)
молодцы райдеровцы,
кто еще желает добавиться в протокол и не едет не первомай,
предлагаю отобедать завтра в Базое,
или 4-го во Владимировке
четвертого до Журавлей поеду
2,450 2014-04-30 08:07
Re: 26 апреля 2014, 200 км, Кандаурово (212 ответов, оставленных в Бреветы)
Они его сьели на развороте)) стопудово