31 мая 2014, 400 км, Камень (Страница 5 из 6)

Алахол вообще не кого не спасает - это миф

Препараты эти антигипоксанты, откатов не бывает
Вот инфа
http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%BD%D1%82 … 1%82%D1%8B

Почитал, опять же куча вопросов возникает...
Имею подозрение, что эти антигипоксанты применительно к бреветам будут лишними, особенно если применять бревет по прямому назначению. Гипоксия - явление, которое возникает при работе на высоких нагрузках, при высоких конентрациях молочной кислоты, и для тЪру-спортсменов это весьма актуально. Физиологи пишут, что молочная кислота утилизируется на 50% сама за 15мин, если просто лежать на диване, а через час уходит более 95%. Если после гонок "закатываться", то молочная кислота уходит быстрее. Бреветы же ни кто не катает так, чтобы возникали дикие закисления. Если вдруг какому-то мегалосю и удалось проехать весь бревет на диком пульсе (а это даже для тЪру спортсменов задача не тривиальная, поэтому дистанции гонок ограничивают до ~200км, иначе это просто опасно), то бороться прийдется уже не с гипоксией, а с тем, какой погром в тканях она наведет. А взять рядового рандонера, и понаблюдать за ним. Предположим, он еха-ехал, на старте вломил до одури, а на финише сдулся и еле-еле плетется. Из-за молочной кислоты? А вот дудки, когда пульс колотит максимум 130, тут на кислоту и гипоксию все беды, что возникают на финише, уже не спишешь. Поэтому, антигипоксанты могут быть актуальны на гонках, и если их сразу принимать для восстановления. Но на бреветах таких явлений не происходит, как на соревнованиях.

Смотрю, что из всех спорт-добавок для таких относительно батонских покатушек только изотоники могут быть актуальны. Да и то, на некоторых пишут, что их дневная доза ограничена. Еще пробовал понаблюдать за такой штукой, как L-карнитин, которая вроде как к бреветам может быть самое то, что доктор прописал (это пищевая добавка, которая в мясе есть, и улучшает жировой обмен), но особого эффекта от нее не заметил. Для бреветов натурпродукты рулят. И обьемы...:)

А как же энергетики? Те самые батончики, коктейли и гели, которые позволяют тебе сохранять более-менее высокий уровень глюкозы (то есть, не сваливаться в низкую интенсивность). Как источник энергии всё это прекрасно работает.

Или о какой актуальности ты говоришь?

L-карнитин ускоряет клеточное восстановление, и мне кажется, что его имеет смысл принимать только на совсем длинных бреветах: приехал на спальный КП, с едой проглотил карнитина и пошёл спать, проснёшься чуть более свежим, может быть. Вообще в википедии пишут, что он оказывает анаболическое и антигипоксическое действие, так что мы тут по краю ходим: сейчас Игорь придёт и забанит нас за обсуждение анаболиков.

вот вы парни жжете ))) гели,таблетки,батончики жесть просто ,а сразу вопрос в тему экстракт элеутерококка разве не востнавливает силы ,в юности ,после тренировок мы его употребляли ,ну не было ничего ,чем сейчас изобилуют аптеки и потом сироп шиповника гораздо полезнее гелей

Все правильно фантом пишет, не надо путать стимуляторы типа кофе или другого и топлива гели, разные углеводные смеси. У меня нет опыта 1200. Но как выживать на 2-3 недельных сборах, где 2-3 тренировки в день это норма я знаю. По л- карнитину если решили потратить деньги то пить меньше 2,5 грамм за раз и 5 грамм в день смысла не вижу. А для восстановления надо принимать аминокислоты + тот класс веществ который я писал, кстати гипоксен в разы эффективней карнитина ....

Я на 1200км проезжал как раз-таки на натур продуктах. Причем, помимо того, чем волонтеры кормили, еще и в кафешках жрал до черта ядреного, таких, как мясо, колбасы, супы с ножками... Бананы и шоколадки не вштыривали совершенно. Ни разу на отсутствие аппетита не пожаловался. Из не натур-продуктов было только не натур-питье - это изотоники и кола...:)

Но я соглашусь, что это не каждый может. Я наблюдал такое и за другими, и сам, когда только начинал бреветничать, еда в меня упорно не влезала, когда я доходил до ручки, а аппетит приходил только на следующий день. И это, в общем, нормально, что когда организму надо тратить ресурсы на восстановление, а его еще и вынуждают жрачку в желудке варить... И ведь гели и батончики именно по этой причине и придумали, т. к. порцию калорий, в условиях дикой усталости, проще сожрать из пакетика и запить, чем полноценно съесть в столовой 1-е, 2-е, ..., 5-е и 10-е. Сей подход с рационом из гелей оправдан в ограниченное время, что бывает на соревнованиях. Но несколько дней подряд пить гели и жевать батончики (сколько там доза, одну упаковку каждые 15...30мин по инструкции?) - тут минздрав не запугивает, но предупреждает, мало ли что.

Ты расскажи, что ты ел на этом бревете, когда до Камня ездил? Твой ход меня, мягко говоря, в ступор поставил...:)

Бревет 1200 это 35000-40000 калорий из них 17000-22000 углеводы, в идеале нужно их восполнить что бы быть в хорошем состояние. Напишите мне как это восполнить пельмешками и сколько их нужно съесть. Бревет не отличаться нечем от многодневки принципиально, там и там нужно восстановить энергетический баланс. Просто в многодневки если ты не сделаешь это сразу будешь в хвосте. А бревете прошел и прошел...

Думаю, что длительный бревет по энергообеспечению и выдаваемой человеком мощности гораздо больше похож не на гонку, а на спортивный поход. Разница только в том, что на бревете больше ходовых часов за день, и меньше дней.
У меня нет опыта 1000+ км бревета, зато есть опыт 14-дневного автономного похода, где расход калорий был примерно 4000 в сутки, а суточный рацион - примерно 1200-1500 ккал. Первые 8 дней вполне бодро шлось, никаких проблем со здоровьем в походе не было, через 3 дня после возвращения я полностью восстановился.
Отсюда мой скромный вывод: человек обладает достаточным запасом ресурсов. Если на бревете в течение 3-4 дней не полностью восстановить запас энергии, то ничего страшного не произойдёт.

я же не говорю что то страшное случиться, нет поедешь медленнее и всего.
и про объемы вот старые бреветчики пишут что 1200 проходят и 1000 км не набрав перед этим....
я же пишу,что хуже не будет если будешь правильно восполнять рацион и плане здоровья и восстановления.
а для этого без спортивного питания не как, не влезет обычной пищи столько.
сейчас я прихожу с мнению что нужен правильный баланс между натуральной едой и спортивной....
про гели собственный опыт ем их когда попадаю в энергетическую яму, очень помогает, ведь не угадаешь точно когда наступит, от обычной еды и даже шоколадок нужно  минимум час ждать, а тут 15 минут и готово.

ого) вот это дебаты)