Расскажу свои опыт... я по мировоззрению христианин. Для меня важны взаимоотношения с Богом через чтение библии и молитву и служение ближним, что я и делаю иногда для вас в том числе (я понимаю как нелепо это звучит, но я трезвом уме и здравой памяти).
Однажды.. я подумал "Кто я такой указывать Богу, когда мне выбирать время для чтения и прочего"
И честно сказал сам себе...себе и Богу, с этого дня, я выключаю все будильники, все звонки (которых у меня было по 10 шт. 8:00, 8:05, 8:10...8:15..8:25 т.к. проснуться была проблема) ... в общем я выключил все будильники и сказал: "Теперь Всевышний может будить меня когда Ему нравится и хочется, не я выбираю время, а Он"
С тех пор друзья мои я переспал спать, так как спал раньше... я просыпаюсь в 3ночи, в 4 утра, чаше всего в 5 утра с рассветом... читаю Библию, размышляю..
с тех пор, я ни разу не чувствовал себя выспавшимся, убитым в обед на рабочем месте, я не зеваю.. и не звеваю в присутствии людей которые зевают. Я вообще забыл что такое не высыпаться...
мой график обычно такой..
отбой в 23:00+
двухфазовый сон...пробуждение в 2, 3 или 4, или часа утра.. бывает что я просыпаюсь в 4 утра и не сплю до 7... завтракаю и на работу (в это время я читаю, веду ежедневник)
часовое+ бодрствование, чтение... запись в ежедневник.
засыпание коротким сном на один-два часа..
подъем в 7:00
кажется я с тех пор лучше себя чувствую..
правда параллельно с этим я занялся проростками, здоровым питанием и прочей мурой.
У меня нет будильников вообще.. я всегда встаю тогда, когда надо...спокойно, без ломки, без мучений... без "ну вот опять долбанное утро, опять понедельник"... раз-два в неделю я позволяю себе часовой обеденный сон в выходные
