Настройки поиска (Страница 31 из 34)

ну давай так. Посмотрим какая система правильней на 1200 в августе. Я буду тренироваться по следующей схеме
75% тренировки  высокой интенсивности (70% из них на биатлонке ). Объемы не большие 2000-2500 км в месяц (включая бреветы).
и я думаю, мой результат, равномерного прохождения дистанции, будет выше твоего (то есть средняя скорость будет падать медленнее)

Идея в другом (в первые с этим столкнулся в Книги Библия Триатлета) наращивания мышц при интенсивных тренировках
(тут кстати, еще очень питание важно белковое) помогает медленным мышцам меньше уставать за счет, того что быстрые мышцы им тоже помогаю и работают вместе с ними.Скорость может даже сильно не возрастет,а будет более постоянна на всей дистанции за счет меньшее утомления. Автор предлагал, как вариант при недостатки времени.
И еще там же обратили внимание,что нужно тренировки измерять не только объемами, но и что очень важно интенсивностью их.

Бег по лестнице, это совсем от безвыходности, для бревета польза небольшая. Полезнее даже, поплавать часок.
Лестницу можно заменить приседание с весом (10-20-30 кг) с 3-6 подходами по 10-25 раз.
А так станок, велотренажеры самое нужное. ОФП- желательно делать зимой-весной.
И  крайне важно, уделить внимание техники  (правильному педалированию, нужному каденсу,правильным передачам)тут возможности огромны.
Да еще, посмотри как ты проходишь 1 часть и 2 часть дистанции, у вас разница между ними с Пархоменко ужасна по сравнению с остальными.Это очевидные проблемы не в физике, а в реализации (питание, распределение сил, техники)

по седлу, я так понял, что кожаные седла прикатываются только хозяином. И  другому уже не катит так так уже настроены на чужое место. Ну женское оно совсем другое.
Меня не напрягает 150-200, а вот как проехать  300-400 км, да еще 3-4 дня подряд и самое главное получать удовольствие, а не боли от задницы.....
Кстати, как может рама велосипеда влиять на задницу? разве такое бывает?

Саша, у тебя я видел седло brooks ? как оно ?

Пульсометр не обезательно, грубо 140 это когда комфортно, быстрый шаг с рюкзаком как пример. Еще пример если можешь размышлять о жизни, хочется беседовать с попутчиком это обычно меньше 140.

Ты влягодержатель купи с флягой для воды и покрышку не забудь.Не ломи больше 140 ударов в минуту, кушай во время и будет прогулки с приятными беседами, а не битвы....

Прошли испытание на 400 км. Работают. Проверял на шеи, колени. Шея устает меньше, по коленям прямо даже не разу не болело, не ныло, можно было приседать без боли. Большой плюс можно носить не снимая несколько дней,не прекращая терапии.

еще
http://kinexib.ru/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1 … %B8%D1%8F/

да,сам изучаю, видел у спортсменов, все не мог понять что это.
недавно в спортмастере наткнулся теперь думаю про шею, и колени.
http://www.sportmaster.ru/catalog/trena … zio_teypy/

вечером будет холодно очень