Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Новосибирск—марафон → Советы → Расслабление, отдых на ходу. Умение это делать.
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Ребята, с удовольствием послушаю ваши советы как быстро восстановить тело, прям не спешиваясь. Или спешившись не надолго, если получится не надолго 
.
Сам готов выдать свои "секреты" релакса. 
и как другие это делали, видел при поездках.
Скорость сбрасываю и расслабляюсь )
Продолжать херачить, а дальше само отпустит.
Нельзя быстро восстановить тело, не спешиваясь. Да и спешившись, тоже нельзя. Нет никакого секрета.
Можно немного «освежить» мышцы, меняя позу. Помогает регулярное педалирование стоя. Можно встать на педалях и поприседать, этакая мини-растяжка.
Нельзя быстро восстановить тело, не спешиваясь. Да и спешившись, тоже нельзя. Нет никакого секрета.
Можно немного «освежить» мышцы, меняя позу. Помогает регулярное педалирование стоя. Можно встать на педалях и поприседать, этакая мини-растяжка.
Это всем известные способы , а есть ещё и индивидуальные , последствия от полученных травм например
Это всем известные способы , а есть ещё и индивидуальные , последствия от полученных травм например
И как же чей-то индивидуальный способ, да ещё и связанный с травмой, может оказаться полезным кому-то ещё?
Так Саня же спрашивает про советы у всех , в том числе и тех у кого были травмы
Хорошо.
Я вот вспоминаю, Вячеслава из Челябинска. Ноги тоненькие, сухие, он сам был поджаристый.
Когда ехали из Баранула по ночи, он вставал на педали, и быстро совершал вибрацию ногой вокруг оси, не снимая ног с педалей.
В том же карате или других единоборствах - встряхнуть ноги, руки. От забитости мышц.
Кургеев, рассказывал садился на одну половину седла, потом на другую - это для разминки "седалища".
Сам обычно встаю на педали и делаю наклоны, всего тела к ногам, по типу наклоны к полу. И наклоны к каждой из ног по отдельности. Обычно помогало.
А вот с затекшей спиной, было очень тяжело справиться. Ехать и выгибаться назад и тяжело и не безопасно.
От затекания рук - руку за спину.
А по приседаниям - я бы не стал тратить энергию. Хотя немного работа в позе танцовщицы позволяет снять застои в ногах и тазу. Но энергия тратится лишняя.
Саша , его Станислав зовут
У меня вот проблема вечная, стопы затекают и колят очень сильно. Сейчас вроде понял что к чему просто делаю так, от педалей ноги на весу периодически держу чтоб стопам кровь протекала. Вроде лучше стало.
Саша , его Станислав зовут
Да, спасибо, опечатался.
У меня вот проблема вечная, стопы затекают и колят очень сильно. Сейчас вроде понял что к чему просто делаю так, от педалей ноги на весу периодически держу чтоб стопам кровь протекала. Вроде лучше стало.
Мне в свое время Слава наш, ценное указание дал, чтобы сильно не сдвигал шип на ботинке - нога неметь будет.
В итоге нашел оптимальное состояние.
В эту 300-ку одевал новую обувь - Northwave Mission. И в итоге боль была в ступне впервые, но почувствовал только дома это, сняв ботинок. Может ступня распухла, а может не оптимально стоит шип.
Я при боли в колене снимаю ногу из контакта - выстёгиваю. Так случайно обнаружил такое явление. Собирался сниматься с дистанции на 600-ке, бревет Барнаул-Камень, в итоге поменяв позицию ноги смог вполне пилить еще +200 км.
В этот заезд, просто беру накладки пластмассовые на контакты. Колени заболят, если - сварганю "топталки".
В этот заезд, просто беру накладки пластмассовые на контакты. Колени заболят, если - сварганю "топталки".
Вы меня парни сейчас окончательно убедите не переходить на контакты ) . Мне этим в обычной обуви и нравится ездить , что нет привязки, к положению стопы на педали
http://www.bikeradar.com/gear/article/t … t-2-17445/
http://www.bikeradar.com/gear/article/t … ees-17010/
Если колено(и) начинают болеть, то, возможно, у тебя не подходяще тебе установлен зацеп на туфле.
Славянин пишет:В этот заезд, просто беру накладки пластмассовые на контакты. Колени заболят, если - сварганю "топталки".
Вы меня парни сейчас окончательно убедите не переходить на контакты ) . Мне этим в обычной обуви и нравится ездить , что нет привязки, к положению стопы на педали
Не нравятся контакты, попробуй туклипсы, ты как раз поклонник раритета.
Не нравятся контакты, попробуй туклипсы, ты как раз поклонник раритета.
Речь же не о покупке контактов , а о затекании лодыжки , в зафиксированной обуви
У меня вот проблема вечная, стопы затекают и колят очень сильно. Сейчас вроде понял что к чему просто делаю так, от педалей ноги на весу периодически держу чтоб стопам кровь протекала. Вроде лучше стало.
Тоже такое было, значит сильно давишь на педали. Собственно здесь два решения: 1. Следить за каденсом, чтобы крутилось легко и по кругу, нужно не столько давить, сколько тянуть, 2. Использовать шоссейные контакты, площадь давящей части больше, значит меньше давление на ступню.
А лучше и то и другое в комплексе.
а о затекании лодыжки , в зафиксированной обуви
мне помогала более слабая шнуровка, надо поймать момент и запомнить когда ботинок как носок и и не жмет и болтается.
MikhailChurikov пишет:Не нравятся контакты, попробуй туклипсы, ты как раз поклонник раритета.
Речь же не о покупке контактов , а о затекании лодыжки , в зафиксированной обуви
Если всё правильно подобрано и настроено, ничего не должно затекать.
возможно надо стельки ортопедические в туфли, особенно если есть плоскостопие, от этого может затекать нога.
Во время бега, когда ноги стали сильно забиваться. Встряхивал их каждый круг, бежав под горку вниз. Это часто помогало, только уже в конце забега, казалось - "тряси, не тряси, ноги остаются забиты"
Люди делали наклоны, сперва это оценил как слабость - остановку, на самом деле, это хорошее упражнение, которое я так и не догадался делать.
Во время бега, когда ноги стали сильно забиваться. Встряхивал их каждый круг, бежав под горку вниз. Это часто помогало, только уже в конце забега, казалось - "тряси, не тряси, ноги остаются забиты"
Люди делали наклоны, сперва это оценил как слабость - остановку, на самом деле, это хорошее упражнение, которое я так и не догадался делать.
Триатлеты еще одну хитрость с обувью используют , берут две пары одинаковых кросовок , но одна пара на размер больше , для распухших ног и переобувают их
Ты не поверишь, но просто бегуны делают тоже самое.
В отчёте этот момент упомянул.
я ложусь локтями на руль (руль прямой)
если горка крутая я тормозить не охота и разгоняться тоже
ставлю одну ногу (по очереди) на верхнюю трубу рамы
на своем гибриде после 30+ км\ч я упираюсь в воздух....
Серёга ты уже добрался до скорости 30+?
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Новосибирск—марафон → Советы → Расслабление, отдых на ходу. Умение это делать.
Форум работает на PunBB 1.4.2, при поддержке Informer Technologies, Inc