Re: Тренировки
... помогает медленным мышцам меньше уставать за счет, того что быстрые мышцы им тоже помогаю и работают вместе с ними...
Это отличается от моего понимания того, что я учил...:) Медленные - это те, которые имеют небольшую силу сокращения, но могут очень долго работать без устали. Быстрые - наоборот сильные, но их хватает, условно, на несколько сокращений. И в силу этого я не понимаю, как быстрые могут помогать медленным на марафоне, если они через несколько сокращений (или часов, в зависимости от развитости) от закисления просто выключатся из работы, и будут ехать мертвым грузом на халяву, пока не восстановятся (а это может произойти только на следующий день, а то и позже).
Про наращивание мышц вообще спорно все. Современная физиология говорит, что медленные волокна на всю жизнь остаются такими, какими их нам сделали папа с мамой. Ростут только быстрые волокна, но для марафонца эти быстрые волокна в том виде, как они есть изначально, будут только вредить. Теоретически, можно их нарастить и до опупения тренировать их так, чтобы им выносливость (поднять аэробные возможности, чтобы они на марафоне работали подольше), но это ой как не просто даже для профиков.
Ну а про интенсивность тренировок - это, скорее всего, относилось опять же к развитию силы и выносливости мышц. Их развивают, повышая нагрузку (поднимают бОльший вес штанги, взбегают на лестницу покруче и быстрее, выкручивают на тренажере бОльшую мощность). А у обьемов другое назначение, они на силу и выносливость мышц влияют слабо. Обьемы набирают не забивая мышцы.
