376

(29 ответов, оставленных в Советы)

Хорошо.
Я вот вспоминаю, Вячеслава из Челябинска. Ноги тоненькие, сухие, он сам был поджаристый.
Когда ехали из Баранула по ночи, он вставал на педали, и быстро совершал вибрацию ногой вокруг оси, не снимая ног с педалей.
В том же карате или других единоборствах - встряхнуть ноги, руки. От забитости мышц.
Кургеев, рассказывал садился на одну половину седла, потом на другую - это для разминки "седалища".
Сам обычно встаю на педали и делаю наклоны, всего тела к ногам, по типу наклоны к полу. И наклоны к каждой из ног по отдельности. Обычно помогало.
А вот с затекшей спиной, было очень тяжело справиться. Ехать и выгибаться назад и тяжело и не безопасно.
От затекания рук - руку за спину.

А по приседаниям - я бы не стал тратить энергию. Хотя немного работа в позе танцовщицы позволяет снять застои в ногах и тазу. Но энергия тратится лишняя.

377

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

То же поражаюсь способностями Марии!
Молодец!
Но все равно береги себя, здоровье. wink

378

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

spec пишет:

Спасибо большое за советы.
Подумаю, может возьму что-нибудь на бревет.
Вроде есть прямая зависимость, что поел и наличие изжоги.
При диетическом питании ее нет.
Поэтому воздержание, диета в "мирное" время, думаю, мне поможет.
Прежде всего острого и жирного остерегаться.

379

(29 ответов, оставленных в Советы)

Ребята, с удовольствием послушаю ваши советы как быстро восстановить тело, прям не спешиваясь. Или спешившись не надолго, если получится не надолго wink .
Сам готов выдать свои "секреты" релакса. smile  и как другие это делали, видел при поездках.

380

(46 ответов, оставленных в оффтопик)

skopylov пишет:
Славянин пишет:

...поход суточный, надо пройти 100 км.

О!.. 100 км за сутки, а не сдохнешь как тот верблюд из анекдота?
многовато...
4+км/ч надо топать если непрерывно...
моя обычная пешая скорость по твердому грунту 4.6-4.8км/ч.. это идти сутки без отдыха.
А тут если леса и поля....2.5-3 км/ч

http://sibrunstat.moy.su/news/2016-04-28-26

Поход турклуба СГУПС 100км вокруг Новосибирска 2016
Турпоход 100км вокруг Новосибирска

Туристический переход проводится ежегодно уже больше 30 лет Горным(туристским) клубом СГУПС (НИИЖТ). Цель - пройти 100 км за сутки, соревнование на скорость преодоления дистанции не предусматривается. Участники идут одной группой, периодически ждут отстающих. Победителями считаются все, преодолевшие дистанцию.

Поход проходит в окрестностях Новосибирска. Старт от СГУПС, далее  по маршруту Зоопарк - Заельцовский бор - берег Оби у Северного объезда - Красный Яр - Сосновка - с.Степное - оз.Качимовка - ст.Юбилейная - пос.Советский - с.Раздольное - ТЭЦ-5 - ул.Кирова - Красный Проспект - СГУПС.
По опыту, доходит до финиша около 20-30% стартовавших.
Дата: 25.06.2016
Страница Горного клуба НИИЖТ: https://vk.com/sibtyr
Примерная карта трассы: https://goo.gl/TsKQ7g

------------------------------------------------------------------------
"а не сдохнешь как тот верблюд" - надо стараться
В свое время захотелось мне путешествие - вышел из дома и пошел вниз по речке, как раз как описано в маршруте, вышел где то в районе  Красного Яра или чуть ниже. Моста "северного" не было, но строился.
Домой уже шел асфальтом. Когда стало темнеть, поймал попутку, подбросил парень до городу.
На следующий день не мог нормально ходить. Стопы болели прежде всего.
В день похода была сильная жара. Воды просил у дачников, когда кончилась своя. Из еды сало - горячее как из микроволновки + хлеб.
Приятные воспоминания. Романтика. smile

381

(17 ответов, оставленных в ТрансРоссия)

Юра, если здесь уместно.
Наткнулся на ссылку https://planeta.ru/campaigns/transrussia/backers
этот сайт на самом деле помогает Болдыреву?
Интересный способ найти спонсоров.
Учту для себя.

382

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

AndreWWW пишет:

Снялся с регистрации. 80% что не еду... Простуда... Видимо инфекционная, со всеми вытекающими((((

Сочувствую. Выздоравливай!

383

(46 ответов, оставленных в оффтопик)

skopylov пишет:

не.. бежать не.
я бы пехом прошелся налегке за сутки +50км если бывают такие марш-броски.
В прошлом году было что-то "день+ночь", дистанцию не помню... но я не пошел чего-то. А в этом году пошел бы...

Я кстати видел, случайно, страница открылась, СГУПС, кажется ежегодно проводит поход суточный, надо пройти 100 км.
Надо к ним напроситься, если не будет наложений на другие события.

384

(406 ответов, оставленных в Бреветы)

igo пишет:

Предоплата не возвратная

Мне не жалко.
Намек Сергея понял.
В этом году с деньгами легче.

385

(46 ответов, оставленных в оффтопик)

Может кого заинтересует данное мероприятие.
http://probeg.org/card.php?id=391

Хотел пробежать хоть раз в жизни 24 часа. Для начала надо 12.

386

(77 ответов, оставленных в Сердце Казахстана)

liveparhomenko пишет:

ооо норм) ... веселее будет)

Ты забыл мне пожелать не слиться, неблагодарный wink

387

(406 ответов, оставленных в Бреветы)

liveparhomenko пишет:
Славянин пишет:

Можно на бревете, Апрелька передать деньги или только переводом?

Пожалуйста когда сдашь деньги  не сливайся smile

Спасибо smile

388

(152 ответов, оставленных в Бреветы)

А в первой команде можно показать мах-ый накат за 24 часа!

389

(77 ответов, оставленных в Сердце Казахстана)

Андрей, присоединяюсь к вам.
В принципе отпуск уже заранее был согласован на 15 августа.
То есть все идет по плану.
По деньгам потом распишешь.
Почитав тему, понял что готовить 10 т.р.

390

(152 ответов, оставленных в Бреветы)

Сузун, конечно интересен, не был там. Но все же, если Лена возьмёт в свою команду - я к ней.

391

(406 ответов, оставленных в Бреветы)

Можно на бревете, Апрелька передать деньги или только переводом?

392

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

Женя, у тебя отлично стало получаться проходить дистанции. Ты стал распределять силы на всю дистанцию.
Желаю тебе пройти удачно 400 и 600 км и стать супер рандоннером в этом году!

Случайно набрел на блог в интернете: http://dima-pashchenko.livejournal.com/94536.html

В прошлом году встретил серба, едет из дома по всей  планете, через Россию, конечная точка была Япония.
Хорошо коллега на работе заметил, такие расстояние преодолеваются или когда дома очень хорошо или
когда наоборот. Возможно Драган потерял всю семью, родных, друзей и теперь так лечит душевные раны.

Драган Шибалич- http://www.senica.ru/serbia/news/serbsk … iz-yaponii

Уже писал,  случайно встретил Драгона под Искитимом. Меня поразило, что 5 литровая бутылка у него висела на руле, будто
10-граммовый брелок.  Вся его поклажа занимала огромное место. Будто байкер который решил полностью, за раз, перевести все свои вещи с одного места на другое. День был пасмурный, ветряный, но на его морщинистом лбу выступал пот.

394

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

artel7 пишет:
Славянин пишет:

На марафоне усугубляется. Но в принципе последнее время возникает часто и без марафонов.
На эту тему подумал, болею с детства, тема знакомая, делаю выводы ограничить вплоть до полного исключения: острое, жирное, кислое (квас нравится). В детстве пил одно время альмагель.

в таком случае гастроэнтерологи в первую очередь назначают средства, снижающие образование желудочного сока "блокаторы водородной помпы", они предотвращают развитие гастрита и язвы, назначают курсами, принимаются до еды (с утра), например, омепразол.
Если изжога - редкое событие, случайное, то я бы сказала, что достаточно антацида, например, викаир, после еды

Лена, спасибо большое за помощь.
Для начала попробую сесть на "диету" - ограничить себя в провоцирующих изжогу продуктах.
Надеюсь не всё так печально. smile
Картинка из википедии https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0 … 0%B4%D1%8B
иллюстрирует известные Антациды.

395

(149 ответов, оставленных в Бреветы)

Набросал отчёт. Позже добавлю. Писать мало не умею. Потому сделал краткую версию и полную.
http://lovesportman.blogspot.ru/

396

(149 ответов, оставленных в Бреветы)

Дим пишет:

Немного добавлю и от себя.
  Сам я родом из села с Алтайского края, временно проживал в Шерегеше (Кемер. область), затем в Новокузнецке.
...........
  Посему, дабы есть такая возможность, постараюсь все разъяснить. Уважаемый Бамбуров Александр, бога ради меня извини, если я показался неприветливым!) На протяжении всего бревета ни в какие кафехи я не заходил, а последняя еда закончилась за 40км до финиша. Поэтому я врубил музло позвонче и в наушниках на своей волне искал силы не останавливаться и топить в таком же темпе до финиша. Поэтому, спасибо большое за компанию, было удобно держать темп и не задумываться о голоде!
  Немного ответвляясь от продолжения рассказа прошу заметить, что перед встречей со Славянином, меня обогнал сначала большой паровоз (группа 7чел+), а потом они застряли в кафехе. Поэтому кроме поиска группы на будущее для себя приметил еще и поиск темпа. Если темп разный, то ехать менее комфортно будет. Лучше искать группу с похожим себе темпом.
..........
  Спасибо Игорю Березенкову за то, что при переезде на старт в другой город, от вашей собранной компании веет некой душевностью, чтоли. Это, к сожалению, очень сложно объяснить. Т.е. иногда на свои старты ехать лень (а я человек очень ленивый), а к вам как домой приезжаешь. Спасибо за то, что вы делаете!
  Всем спасибо, что это все осилили прочесть! Еще увидимся.

smile «Рыбак – рыбака видит из далека». Алтаец – алтайца видит из далека, то же smile  Коллега с Алтая, село Сростки, кстати родственник Шукшина, рассказывал как на вокзале его остановил человек и из множества людей ведь выбрал именно его и ожидаемо это был тоже алтаец. В общем земляки друг друга чувствуют smile
Кстати у тебя на фото во вконтакте тоже наш земляк - Валера Касаткин. Ты стоишь на пьедестале на первом месте, он на втором smile

Так сложилось, что мой темп не доставал обычно до лидеров, а с хвостом  тоже ехать не хотелось. В итоге ехал обычно один. В этот раз мои попутчики то не умели ехать в группе, то не хотели. Потихоньку доставая впередиедущего доехал до Димы Марчук. Это был район Пичугово. Его узнал по фото, он был участник первого супербревета 1330 Центр Сибири. 

Дима! Извиняться не за что. Наоборот рекомендуют не увлекаться групповой ездой, особенно если темп группы не по силам. Ты всё правильно делал. Мы с тобой были каждый «в индивидуальной поездке». Оставалось 50 км до города. Сил не было для отрыва от тебя. Заметил, что ты на хвосте. Мне никогда не было жалко, если человек на колесе. Я бы так ехал до самого города. Но в один момент, к слову, долго Дима не сидел на колесе, Дмитрий вышел вперед и не стал продолжать ускорение, а дал понять – «мол садись на колесо». Был рад такому предложению. Против ветра ехалось тяжело, а двоим ехать было морально веселее. Когда замечал, что Дима с трудом крутить, привстает, сменял его. Как только стали ехать вместе решил, что всё – теперь до финиша едем только вместе.
Дима, мне было очень приятно так с тобой познакомиться, через совместную езду, взаимовыручку.

397

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

artel7 пишет:
Славянин пишет:

Приезжаешь, внутри всё горит, изжога. А организм надо кормить, чтобы ехал, ехал хорошо. Потому соки пью – по принципу «мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус».

от изжоги нужно принимать таблетки. Если надо, скажу, какие. Если она возникает только на марафоне, видимо, от нагрузки, изменение питания мало поможет. Кстати, в томатном соке кислоты не меньше

Спасибо, Лена. На марафоне усугубляется. Но в принципе последнее время возникает часто и без марафонов.
На эту тему подумал, болею с детства, тема знакомая, делаю выводы ограничить вплоть до полного исключения: острое, жирное, кислое (квас нравится). В детстве пил одно время альмагель.

igo пишет:

ты все правильно рассказываешь, но осадок остается, когда видишь, что участник покушав с общего стола еще и в дорогу забирает сколько может унести.


Очередной раз замечаю - "молчание - золото". На Спирино я взял в дорогу два (2) пирожка. Вы Игорь для меня авторитет и командир, постараюсь чтобы такого не повторялось. Хотя по мне, самое поскудное попрекать куском хлеба. Считал, что спонсор берет с неким запасом еду. На прошлом бревете и на этом не брал минаралку - поел пирогов выпил чая.
Вы мне сказали "один банан" - Вас послушал, второй положил.
"сколько может унести" - увезти я могу много, приходилось бревна таскать. Раз я объедаю, мне стоит воздержаться от стола. Не будет надеюсь попреков. wink

Павел пишет:
igo пишет:
Славянин пишет:

Юра, ты почему-то обо мне размышляешь/фантазируешь

ты все правильно рассказываешь, но осадок остается, когда видишь, что участник покушав с общего стола еще и в дорогу забирает сколько может унести.
про ассортимент: кто то более скромный промолчит, а не скромный активно попросит, отсюда два геморроя, организаторам КП подстраиваться под не скромного и скромному в следующий раз может вообще ничего не достанется. У всех свои болячки, свои фобии, нереально удовлетворить всех, почему ты считаешь, что именно ты должен быть удовлетворен. Спонсору были даны рекомендации, он их придерживается, и обеспечивает участников на отлично. Мы не на Луну летали, кафе и магазинов по дороге было достаточно.

   Он всего то сок попросил.

Паша, спасибо большое. Причем это было лишь пожелание, не больше. Честно.

398

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

ярус пишет:

Вот смотри , ты в 13 и 14 году прекрасно обходился своими запасами в поездках , сейчас то что с тобой случилось , расслабился надеждами на кп , соберись , давно автономом не катал без поддержки .

Юра, ты почему-то обо мне размышляешь/фантазируешь принижая способности. Зачем вообще все это нравоучение? По возрасту близки, ты мне не папа, я – вроде не совсем новичок.
Ты не упомянул 2015 год? Отвечаю, упреждая, если надеяться на кого-то , то вероятность прохождения трассы будет уменьшаться. Пример беру с Кургеева, стараюсь быстро есть (мне конечно до него далеко), еду с собой беру всегда, от слова ВСЕГДА. Но последнее время все меньше ее. Даже Алексей Кургеев отдал свою тушенку, видя порядок на КП, сделал вывод , что на КП можно «положиться». «Человек разумный» должен изменять свое поведение при изменении ситуации, вроде вполне логично.
«Сытый голодного неймет», для аналогии примера, приезжаешь на КП, у тебя вода закончилась, а там только «техническая» вода – руки помыть, умыть, но не пить. Вариант или терпеть или на свой страх и риск пить. У меня такое же. Приезжаешь, внутри всё горит, изжога. А организм надо кормить, чтобы ехал, ехал хорошо. Потому соки пью – по принципу «мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус».
Последние заезды старался выложиться на все 100, а если батониться , то можно и попоствовать в пути.
В общем,  по мне, не стоило было меня поучать, из-за одного пожелания изменить на 1% рацион, не внося дополнительные затраты. Подумал, может ты прав и спонсор закупает оптом. Думаю – нет. Не тот масштаб цифр.
Если бы ты был спонсором, полагаю мне пришлось бы сдать остатки еды и слить остатки воды. ))
Вообще постоянно  крутиться вопрос из анекдота – «ты мне брат/друг или медведю?».
Я понимаю – «бей своих, чтобы чужие боялись», но посмотри, за Евгения уже иногородние заступались.  Кто будет тогда вопросы, замечания, пожелания писать? У нас же не зона и не колония.

399

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

ярус пишет:
Славянин пишет:

Небольшая просьба для спонсора - Гранча. Если можно добавить в качестве соков - томатный. У меня и так изжога в бреветах, а соки почему то все с "кислинкой". Даже банановый стал  кислым.
И по бананам, если можно зеленее брать. Спелые,  по дороге "переспевают" и превращаются в кашу. Это моё личное замечание.
По идеи, мое замечание, затрат ни каких не несет дополнительных.

Саша , это из серии про начинку . Всё гораздо проще , ты взрослый человек , знаешь свои вкусы и потребности , знаешь свой организм , просто берёшь не пьёшь сок , съедаешь банан пораньше и берешь с собой не много обычной соли и всё твоя проблема решена .

Не согласен с тобой.
Но если я уникальный - тогда это мои проблемы. Знаю как минимум одного бреветчика, кто любит томатный сок.
"берешь с собой не много обычной соли"  - с эти проблем нет - взять 10 грамм соли, вообще каждый раз езжу салом. Порой бывалые бреветчики предпочитают мое сало и сухари, нежели сладости, что не лезут... не принимает организм.
Спонсору надо лишь небольшую часть заменить. Ни каких дополнительных затрат. Неужели тебе самому нравится есть растекшиеся бананы? А по дороги именно так и происходит. На КП бананы не хочется, обычно.
Наедаюсь так, что первые 50-100 км обратной дороги еду на одних пирогах.
Сладкое за столом КП, я не ем вообще. С собой понятно я могу набрать всего, но прелесть спонсора, что пироги возить с собой не надо.
"это из серии про начинку" - до начинки дела нет, лишь бы не сладкое. Сладкое с собой беру сам, но обычно не тронутое и привожу.
Вообщем тебя не понял.

400

(208 ответов, оставленных в Бреветы)

Небольшая просьба для спонсора - Гранча. Если можно добавить в качестве соков - томатный. У меня и так изжога в бреветах, а соки почему то все с "кислинкой". Даже банановый стал  кислым.
И по бананам, если можно зеленее брать. Спелые,  по дороге "переспевают" и превращаются в кашу. Это моё личное замечание.
По идеи, мое замечание, затрат ни каких не несет дополнительных.