Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Новосибирск—марафон → Сообщения от ярус
olegah35 пишет:Подтверждаю слова Яруса! про Горбунцова Леонида
"сколько вешать в граммах? "
Судя по страве на 4 минуты позже Павла Лыгина , значит 7 -26
https://www.strava.com/activities/554072700
https://www.strava.com/activities/554082805
Самый простой кандауровский бревет , за последние три года )
Какой чудесный день!
G
Какой чудесный пень!
Какой чудесный я,
C
И песенка моя!
Ля-ля-ля
Не скучно мне ничуть -
Пою, когда хочу!
Какой веселый я,
И песенка моя!
C
Какой чудесный день! Ха-ха!
G
Работать мне не лень! Ха-ха!
Со мной мои друзья,
C
И песенка моя!
G
Со мной мои друзья,
C
И песенка, и песенка, и песенка моя!
Короче плеер , с наушниками я забыл дома ), пришлось искать развлечения по ходу езды , а их нашлось не мало .
Сначала прокатился по СО на пульсе 175 , чем нагнал себе жути , зато спесь сбил и на подъёмчике отвалился от славного дуэта Тимофей - Илья , потом после колыванской развязки смотрю пульс нифига не падает ниже 175 и организм прёт , конечно было интересно сколько можно проехать на таком пределе , но вовремя одумался и сбросил скорость поехал более степенно и размеренно , можно даже сказать вразвалку , что и было правильно . До Колывани добрался подозрительно быстро , что то около за час десять , а дальше ветер полубоковой и слияние с Лёхиной группой , поработали по 1 км , проехав поворот на Вьюны , дальше проще ветер стал не много боковым и на горизонте маячила группа из четырёх человек , у меня вдруг возникло не преодолимое желание к ним присоединиться ( Лёха прости ))) , оторвался на подъёмчике и догнал беглецов , я по наивности думал , что там Паша Молчанов едет , а они оказывается с Ромой Хабировым уже вперёд укатили . Пыркаться уже было не интересно , тем более ветерок поддувал в личико так и докатили до разворота .
На развороте сидят кони, с улыбками на пыльных лицах и пирожками в руках , поглощая сок с довольным видом , классно парни закатили . Девушки встретили с улыбками и заботливым отношением , съел быстро булочку , выпил сок , залил воды , закинул сахар и лимонную кислоту навострился в обратный путь . Смотрю засобиралось ещё два человека , как оказалось потом это Олег с сыном Леонидом , из Белого , парню 15 лет но ехал на равных , я не много раньше выехал , ветер попутный , педали практически крутить не надо , по пути попадались участники , все довольные и радостные . Вскоре мы ехали уже втроём , не много попали под капли дождя , где то перед Скалой , время прошло не заметно , иллюзий я не строил , всё ждал когда кто нибудь догонит и вот на колыванскую развязку увидел грозный молодёжный пелотон ) , который быстро наехал и поглатил нашу троицу . Мы с Олегом отпустили Леонида потягаться и хлебнуть адреналина , а сами поехали спокойно , глядя , как удаляются спины )
Прямо перед самым финишем догнали Мишу Атучина )
Организаторам и НПФ Гранч большая благодарность , всё было супер .
https://www.strava.com/activities/554268146
http://yarusrus.blogspot.ru/
#Кандаурово
Проверяем протокол в первом сообщении,
не забываем, работает сортировка списка.
У Горбунцова Леонида , время должно быть другое , он раньше нас финишировал , ехал сразу за Молчановым и Лыгиным
Здорово прокатились )
Пятьдесят машин , участников марафона, как то не органично будет смотреться в течении 9 часов )
Тогда вопросов больше нет , это мистер железные колени )
Судя по тому , что берет три камеры всего , знает об этом
Два колеса в обслуживание , через каждые 4000 км , но у меня насыпуха обычная
Меньше стольника наверное никак не получится, даже притом что чувак на полном автономе едет с динамо втулками и прочими ништяками. Плюс ещё билеты купить нужно до Владика.
расчёт 1000 р в день , плюс гостиница , раз в три дня , по максимуму 80 т.р . Езда в простом режиме на 300 км в день уходит обычно 300-400-500 рублей , в зависимости от погоды и конституции тела , объёмные мышцы будут требовать большее питание , так же можно сбросить среднюю скорость , до 23-25 км
По ходу сбылись мечты по погоде , будет заплыв на 200 км ))) сейчас у нас гром гремит
https://rp5.ru/%D0%9F%D0%BE%D0%B3%D0%BE … 0%BA%D0%B5
Тоже думаю , если хочет человек ехать , пусть едет , не вижу способов к запрету , пролог и подготовка это для спортсменов важно , для любителей бревет это в первую очередь оценка своих сил
на велоэнске в велоспорте валдар пишет
*на Семинском снега в мой рост, а со стороны Онгудая сняли асфальт*приличный кусок засыпают какой-то хней сантиметров 10 высоты (спрашивать не надо – я не понимаю зачем), стоят дядьки с палками, машины пускают по одной полосе по очереди
пыль, трактора, дорожные рабочие в количествах
Павел пишет:Адаптируешься. Молодец, может и мы в гости приедем.
Конечно приезжайте, здесь есть где покататься.
Кстати видео покатушки появилось https://www.youtube.com/watch?feature=p … 5AqxIacHL4
только в страшном сне такой муравейник )
Если проще, то интенсивные нагрузки надолго оставляют (впечатываются) свой след в мышечных клетках. Поэтому, если поставить в один ряд в прошлом тренированного человека и новичка, то форму быстрее наберет “старичок”, т.к. его организм уже когда-то проходил все круги работы с железом.
Некоторые ученые умы связывали такое явление с работой ЦНС, однако последние исследования показали, что мышечные волокна обладают своей собственной памятью, и их механизм связан с возникновением новых ядер.
Сама мышечная память подразумевает идею, что мускулатура описывает и запоминает модели положения и движения тела. Эти модели запоминаются на некотором психофизическом уровне и работают дальше без нашего сознательного участия. Мышцы запоминают определенные модели мышечного сокращения во время движений в упражнениях.
Допустим, Вы выпали из своей программы тренировок на целый год, а потом решили наверстать упущенное. Так вот, благодаря мышечной памяти, самый первый показатель, который восстановится в организме наиболее быстро – силовая выносливость. Т.е. Ваш организм сможет заново запустить свою способность производить нужное количество АТФ, которое он производил ранее. При возвращении тренировок в нормальное русло, усиливается внутреннее дыхание клетки, это способствует усиленному синтезу белков, которые отвечают за синтез АТФ и процессы гликолиза.
Относительно мышечной памяти существует серьезное заблуждение насчет того, где же она находится. Большинство источников утверждают, что в самой мышечной ткани, однако это не так. Она находится не в самой мышце, а в нервной системе, контролирующей всю мускульную деятельность.
Посредством мышечной памяти (МП) в работу включаются резервные капилляры, это позволяет усилить кровоснабжение мышц и увеличить поглощение кислорода клетками. За счет избытка кислорода происходит усиленное образование сократительных белков.
Также самое активное участие в процессах мышечной памяти принимают нервные системы — ЦНС (центральная) и ПНС (периферическая). Достигнутые результаты (взятые рабочие веса, мышечные объемы), которые ранее имели место быть, записываются на “корочку” и хранятся в памяти длительное время. Как только начинаются тренировки, все эти данные вновь выгружаются, и атлет очень бстро прогрессирует как в мышечной массе, так и в координации — организм восстанавливает уже существовавшие ранее нейронные связи
Взято отсюда бодибилдерам спасибо )
http://ferrum-body.ru/myishechnaya-pamyat.html
В клубный зачет:
Игнатов, Усаченко - 400 (Кожевниково)
Захаров, Волков, Березенков - 200 (Базой)
Кто еще совершал подвиги отпишитесь
Vital гонял кружок за академом
https://www.strava.com/activities/548294351
Славянин пишет:[…]На полях красота - огни. Не заметили огней?
Пал травы[…]Какая, нафиг, красота? За пал травы нужно наказывать, как за поджигательство.
Вообще там все уже сгорело
Трусы селяне жгут везде (
Решили сгонять с Андрем спонтанно 400 км , по мере сил , с погодой повезло был практически всю дорогу штиль , потому даже не напрягались , ехали потихоньку в столово й не торопились . По пути встретили Славу Волкова , он ехал до Базоя на байке и навстречу попался кбрг Андрей Захаров , он уже возвращался с Базоя , так как стартанул в 4 утра и попал под дождь в Базое . Нам же погода прямо подфартила , дождь обошел стороной или же прошел раньше , так что ехали без пыли , вдыхая весенние фитоциды , попадались шмели и разная мошка в томской области ) .В целом было все классно Андрюхе спасибо , что сбаламутил скататься в такую погоду )
https://www.strava.com/activities/547629031
*заведите свою тему и там планируйте, как вы будете ехать 400 км без предварительного наката,*
Заодно и накатим ) , тема[http://nsk-marafon.ru/forum/viewtopic.p … 500#p12500]
У меня синоптики -1 ночью показывают сегодня)
Жопа должна на двух костяшках ехать , а не на копчике
ярус пишет:Решили прокатиться до Кожевниково , пересеаемся в 9-30 на колыванской развязке
Думаю лучше в 09-00 на Колыванской. Единственное что пугает холод под утро, по этому лучше раньше стартовать. Холод в начале не так страшен, когда ты уже достаточно прокатил...
Сегодня ночью +7 будет , ночи уже тёплые и без ветра ) Давай в 9 -00 там и встретимся
Решили прокатиться до Кожевниково , пересеаемся в 9-30 на колыванской развязке
Новосибирск—марафон → Сообщения от ярус
Форум работает на PunBB 1.4.2, при поддержке Informer Technologies, Inc